چهار مرحله تنفس طبی که در لحاظ حساس باید بلد باشیم
به گزارش اپونیوز، تنفس صحیح و عمیق نقش بسیار زیادر در سلامت قلب و بهبود تهویه بدن و البته کنترل استرس میتواند داشته باشد. که همه این عوامل می تواند به ارتقا توان تاب آوری جسمی و روانی کمک کند.
مرحله اول : دم عمیق به مدت 3 تا 4 ثانیه طوری که ظرفیت ریه ها کامل پر شود. طوری که فقط شکم بآمده شود.
مرحله دوم : حبس نفس 3 تا 4 ثانیه
مرحله سوم : بازدم دهانی به مدت 3 تا 4 ثانیه
مرحله چهارم : وقفه 2 ثانیه ای برای باز دم بعدی
شاید از این مطالب خوشتان بیاید
ثبت دیدگاه
برای دیدگاه پاسخ لطفا وارد حساب کاربری خود شوید. ورود / ثبت نام
ورزش3 مرجع اخبار ورزشی ایران
