روز جهانی سینگل تسک بودن👆

امروز، ۲۲ فوریه، single tasking day یا روز جهانی «سینگل‌تسک بودن»  یا تمرکز روی انجام یک کار در لحظه است؛ روزی برای اینکه آگاهانه از چندوظیفگی فاصله بگیریم و به ذهن‌مان فرصت نفس کشیدن بدهیم.

روز جهانی سینگل تسک بودن چیست؟

در دنیایی که مدام بین نوتیفیکیشن‌ها، تماس‌ها، شبکه‌های اجتماعی و لیست‌های بی‌پایان کار جابه‌جا می‌شویم، مفهوم Single-Tasking دقیقاً نقطه مقابل این آشفتگی است. برخلاف تصور رایج، تحقیقات علوم شناختی نشان می‌دهد آنچه ما «مولتی‌تسکینگ» می‌نامیم در واقع جابه‌جایی سریع بین کارهاست؛ و این سوئیچ‌های مکرر، انرژی ذهنی را تحلیل می‌برد، تمرکز را کاهش می‌دهد و احتمال خطا را بالا می‌برد.

روز جهانی سینگل‌تسک بودن به ما یادآوری می‌کند که انجام یک کار در هر لحظه نه‌تنها بهره‌وری را بالا می‌برد، بلکه کیفیت تجربه ما را هم عمیق‌تر می‌کند. وقتی فقط غذا می‌خوریم (بدون موبایل)، فقط مطالعه می‌کنیم (بدون چک کردن پیام‌ها) یا فقط گفت‌وگو می‌کنیم (بدون نگاه به صفحه نمایش)، حضور ذهن‌مان بیشتر می‌شود و رضایت درونی‌مان افزایش پیدا می‌کند.
 

چرا این روز مهم است؟

زیرا تمرکز یک مهارت است؛ و مثل هر مهارت دیگری نیاز به تمرین دارد. در عصر اقتصاد توجه، جایی که پلتفرم‌ها برای ربودن تمرکز ما رقابت می‌کنند، انتخاب آگاهانه برای «یک کار در یک زمان» نوعی خودمراقبتی ذهنی محسوب می‌شود.

چطور روز جهانی سینگل تسک بودن را جشن بگیریم؟

اگر بخواهی امروز را به شکل نمادین گرامی بداری، می‌توانی:
– یک بازه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای را فقط به یک کار اختصاص بدهی.
– اعلان‌های غیرضروری گوشی را موقتاً خاموش کنی.
– لیست کارهایت را اولویت‌بندی کنی و فقط روی اولین مورد تمرکز کنی.
– هنگام انجام یک فعالیت روزمره، عمداً حضور ذهن داشته باشی.

شاید ساده به نظر برسد، اما تمرکز عمیق همان چیزی است که کارهای معمولی را به کارهای باکیفیت تبدیل می‌کند. امروز بهانه خوبی است برای اینکه کمی آهسته‌تر، عمیق‌تر و متمرکزتر زندگی کنیم.