از محافظت از زنان باردار در شرایط جنگی چه می دانید؟
در شرایط جنگی، زمان ارزشمندترین دارایی شماست. اگر در منطقهای پرخطر زندگی میکنید نباید منتظر وقوع حادثه بمانید.
کیف نجات زنان باردار؛ وسایلی که جان جنین را نجات میدهند
همه درباره کیف نجات شنیدهاند اما کیف یک زن باردار باید تفاوتهای اساسی داشته باشد. محتویات حیاتی این کیف عبارتند از:
- پرونده پزشکی کامل: سونوگرافیهای اخیر، آزمایشهای خون و برگه گروه خونی
- داروهای ضروری: مکملهای بارداری، داروهای فشار خون (اگر مصرف میشود) و حداقل ده عدد قرص ضدتهوع
- اقلام بهداشتی خاص: پدهای بهداشتی با جذب بالا، ژل ضدعفونیکننده بدون بو و دستمال مرطوب
- آب و تنقلات انرژیزا: خرما، مغزیجات و بیسکویتهای سبوسدار که قند خون را ثابت نگه میدارند
انتخاب پناهگاه؛ امنترین نقطه برای زنان باردار کجاست؟
فرقی نمیکند در خانه هستید یا محل کار، به هر حال باید بدانید کدام دیوار استحکام بیشتری دارد. دسترسی سریع به سرویس بهداشتی و وجود تهویه در پناهگاه برای زنان باردار ضروری است.
اقدامات فیزیکی فوری؛ وقتی صدای آژیر قرمز شنیده میشود
وقتی صدای انفجار به گوش میرسد، غریزه حکم به دویدن میدهد اما منطق میگوید پناه بگیر!
بهترین وضعیت بدن در زمان انفجار برای محافظت از شکم و جنین
اگر فرصت رسیدن به پناهگاه را ندارید همان جایی که هستید بمانید. بهترین وضعیت برای یک زن باردار دراز کشیدن روی سمت چپ بدن است. چرا؟
- محافظت از شکم: در این حالت شکم کمتر در معرض اصابت ترکش یا آوار قرار میگیرد.
- بهبود خونرسانی: خوابیدن به سمت چپ باعث میشود فشار از روی ورید اجوف تحتانی برداشته شده و اکسیژنرسانی به جنین در اوج استرس قطع نشود.
- پوشاندن سر: با دستها سر و گردن را بپوشانید. پاهای خود را کمی جمع کنید تا از عضلات شکم محافظت شود.
فرار از دود و آوار؛ تکنیکهای تنفسی برای جلوگیری از مسمومیت جنین
در صورت بروز آتشسوزی یا تخریب، استنشاق دود برای جنین بسیار خطرناکتر از یک فرد عادی است. استفاده از یک پارچه نخی خیس جلوی دهان و بینی الزامی است. از دویدن پرهیز کنید چون ضربان قلب بالا و نیاز به اکسیژن بیشتر، خطر خفگی را افزایش میدهد.
سلامت روان در جنگ؛ راهکارهای کنترل استرس و جلوگیری از شوک
ترس، ترشح کورتیزول را به اوج میرساند و این هورمون مستقیماً از جفت عبور میکند. محافظت از روان، مهمترین بخش پروسه محافظت از زنان باردار در شرایط جنگی است.
تکنیک تنفس ۴-۴-۴؛ سپر دفاعی در برابر زایمان زودرس ناشی از ترس
در شلوغی و همهمه، تمرکز روی تنفس میتواند معجزه کند. ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ ثانیه بازدم و ۴ ثانیه مکث. این کار نه تنها ضربان قلب مادر را پایین میآورد، بلکه از بروز زایمان زودرس ناشی از شوک جلوگیری میکند.
مدیریت اخبار؛ چگونه از بمباران اطلاعاتی در امان بمانیم؟
گوشیهای هوشمند در جنگ، بمبهای خبری هستند. به مادر باردار اجازه ندهید ویدیوهای دلخراش یا اخبار تایید نشده را دنبال کند. داشتن یک رادیوی کوچک برای شنیدن هشدارهای رسمی کفایت میکند.
راهنمای زایمان اضطراری؛ نشانههای شروع زایمان که نباید نادیده گرفت
گاهی جنگ چشم انتظار تقویم پزشکی نمیماند پس اگر به دلیل انسداد مسیرهای رفتوآمد یا شدت درگیریها دسترسی به بیمارستان قطع شد باید خونسرد بمانید. انقباضات منظم (هر ۵ دقیقه یک بار)، پاره شدن کیسه آب یا خونریزی شدید، زنگ خطر هستند.
پروتکلهای بهداشتی زایمان در شرایط غیربیمارستانی
در این شرایط باید بتوانید شرایط زیر را مهیا کنید.
- محیطی تمیز (حتی در پناهگاه) ایجاد کنید.
- ملحفههای تمیز و آب جوشیده (اگر مقدور است) فراهم کنید.
مهمترین نکته: آرامش محیط را حفظ کنید. اضطراب محیطی میتواند روند زایمان را متوقف یا با مشکل مواجه کند.
مشاوره پزشکی از راه دور؛ استفاده از ظرفیتهای آنلاین در بحران
حتی اگر اینترنت ضعیف است سعی کنید با یک ماما یا پزشک از طریق تماس صوتی ارتباط بگیرید. آنها میتوانند قدم به قدم شما را راهنمایی کنند. اگر هیچ دسترسی ندارید نگران نباشید چون بدن زن برای زایمان طراحی شده است پس به طبیعت اعتماد کنید.
رژیم غذایی و بهداشت در پناهگاه؛ بقا با کمترین امکانات
دسترسی به غذای تازه در جنگ محدود میشود. برای محافظت از زن باردار، باید استراتژی غذایی هوشمندانهای داشت.
مدیریت منابع آب و جلوگیری از عفونتهای خطرناک بارداری
آب برای تولید مایع آمنیوتیک و جلوگیری از عفونت ادراری (که در جنگ شایع است) حیاتی است. اگر منابع محدود است، سهم آب زن باردار باید در اولویت اول خانواده باشد.
بهترین جایگزینهای غذایی برای تامین پروتئین و انرژی مادر
کنسروها شاید سالمترین انتخاب نباشند اما در جنگ نجاتبخش هستند. کنسرو لوبیا یا ماهی (با احتیاط از نظر جیوه) منابع خوبی برای تامین انرژی هستند. از مصرف بیش از حد نمک بپرهیزید تا از ورم ناگهانی و فشار خون بارداری جلوگیری شود.
بهداشت فردی در محیطهای جمعی؛ سدی در برابر بیماریهای واگیردار
خطر ابتلا به بیماریهای عفونی در پناهگاههای جمعی بالاست. سیستم ایمنی زن باردار ضعیفتر از حالت عادی عمل میکند.
- استفاده از ماسک: در محیطهای شلوغ و خاکی، ماسک از ریههای حساس مادر محافظت میکند.
- شستشوی مداوم دستها: اگر آب نیست حتماً از ژلهای الکلی استفاده شود.
- جلوگیری از ایستادن طولانی: در پناهگاهها معمولاً صندلی کم است اما ایستادن طولانیمدت خطر لخته شدن خون در پاهای زن باردار را افزایش میدهد. باید فضایی به منظور دراز کشیدن یا حداقل نشستن او در نظر بگرید.
مسئولیت اجتماعی؛ اطرافیان چگونه باید از مادر باردار حمایت کنند؟
محافظت از زنان باردار در شرایط جنگی فقط وظیفه خودشان نیست. اطرافیان باید بدانند که:
- حمایت کلامی: جملات «ما مواظبت هستیم» یا «همه چیز تحت کنترل است» تاثیر بیولوژیکی مثبتی بر جنین دارد.
- تقسیم بار: حمل هرگونه وسیله سنگین یا جابجاییهای سریع را بر عهده بگیرید.
- ایجاد فضای خصوصی: حتی در شلوغترین کمپها سعی کنید با چادر یا پارچه، حریمی خصوصی برای استراحت یا تعویض لباس مادر ایجاد کنید.
