آیا تشک طبی به تنهایی برای درمان دیسک کمر کافی است؟
صادقانه بخواهیم جواب دهیم باید بگوییم نه. حتی اگر بهترین مارک تشک طبی برای دیسک کمر را هم انتخاب کنید، بدون اصلاح سبک زندگی نتیجه کامل نمیگیرید. تشک مناسب کمک میکند شبها فشار اضافه به مهرهها وارد نشود اما شما باید عضلات مرکزی را تقویت و وضعیت نشستنتان را اصلاح کنید.
وقتی عضلات شکم و کمر قوی باشند، ستون فقرات بهتر حمایت میشود. تشک استاندارد اجازه میدهد این عضلات در طول خواب در وضعیت صحیح بمانند و فرصت ترمیم داشته باشند. اگر روزها قوز میکنید و شبها هم روی سطح نامناسب میخوابید، التهاب بیشتر میشود. توصیه میکنیم در کنار تشک مناسب حتما از بالش مناسب هم استفاده کنید تا گردن و کمر شما در یک راستا بمانند. سعی کنید بیشتر به پهلو یا طاقباز بخوابید. هر چند سال یکبار وضعیت تشک را بررسی و اگر افت کرده آن را تعویض کنید.
شاید از این مطالب خوشتان بیاید
ثبت دیدگاه
ورزش3 مرجع اخبار ورزشی ایران
